新華社長沙5月12日電（記者余春生）今年5月12日是第17個全國防災減災日。當天，中國地震局在湖南韶山舉辦第二屆全國防震減災科普主場活動，正式發布《防震減災基本知識與技能大綱》，這是全國層面首次編制的防震減災基本知識與行為技能規范，旨在系統提升公眾防災意識和應急能力，筑牢社會安全防線。
本次活動以“防震減災 共筑平安”為主題，采用線上線下聯動形式，通過舉辦科普展演、應急演練、圖書捐贈、專家講座等活動，向公眾普及科學避險知識與自救互救技能。
現場發布的《防震減災基本知識與技能大綱》包括18條內容及其釋義，分為“基本知識和理念”“基本行為和技能”兩部分，涵蓋地震空間分布規律、地震預警、震時應急避險技能、震后生活技能等方面內容。
活動期間，中國地震局通過網絡和新媒體發布震后學校應急避險疏散典型案例，介紹了四川、青海、福建、云南、河北等地5所中學的“教科書”式避險疏散經驗。
中國地震局副局長張勤表示，加強防震減災科普是踐行“人民至上、生命至上”理念的重要舉措，本次活動有利于進一步喚起全社會對防震減災工作的關注，推動形成“人人參與、人人盡責”的良好氛圍，為減輕地震災害風險筑牢堅實的社會基礎。
近年來，中國地震局會同相關行業部門、地方政府和社會組織，持續推動防震減災科普深入基層，特別是聯合教育部、國家民委、中國科協開展的“地震科普 攜手同行”主題活動，已惠及全國2.8萬所學校。
防震減災基本知識與技能大綱
一、基本知識和理念
1.地震是一種自然現象，地震發生不可避免，地震災害可以減輕。
2.地震活動有明顯的空間分布規律，絕大多數破壞性地震發生在活動斷層上。
3.當較大地震發生在附近時，人們通常先感到明顯的上下顛簸，數秒到十余秒后會經歷更為強烈的震動或搖晃。
4.破壞性地震會直接毀壞房屋設施和自然環境，并可能引發火災、水災、滑坡、泥石流、地面塌陷等次生災害，造成人員傷亡和經濟損失。
5.震級衡量地震大小，地震烈度衡量不同地點受到地震影響的程度。一般來說，同一場地震，距離發生地震的斷層越近的地方烈度越大。
6.地震預測還是世界科學難題，尚處于研究探索階段。國家對地震預報意見實行統一發布制度。
7.地震預警是破壞性地震發生后發出的緊急警報，能給破壞性地震波尚未到達地區提供數秒至數十秒的提前應對時間。地震預警有盲區，并且存在誤報和漏報風險。
8.減輕地震災害，重在防御。城鄉建設需要科學選址并做好抗震設防，社會和公眾需要做好應急準備。
9.我國地震多、強度大、分布廣、災害重，防震減災與每個人密切相關，需要人人參與。
二、基本行為和技能
10.主動學習防震減災知識，積極參與地震應急疏散演練。中小學校是地震安全教育的主要陣地。
11.會通過APP、微信小程序等方式獲取地震預警等地震信息服務，能夠識別紅、橙、黃、藍四個地震預警級別。
12.能夠識別并且不傳播地震謠言。個人如果懷疑某種現象可能與地震有關，可咨詢當地地震部門。
13.關注生活工作場所房屋設施的抗震能力，必要時會檢查和加固住房，消除圍墻、吊頂等附屬構件的災害隱患。自建房屋設施時能夠滿足當地抗震設防要求。
14.養成防震備災習慣，準備地震應急包，合理放置家具、電器和高大物品，熟悉周邊避難場所分布和疏散路線，制定家庭應急避險計劃并開展演練。
15.遭遇地震時，能夠因地制宜采取伏地、遮擋、手抓牢，強烈震動結束后移動到安全位置等合理可行的避險措施。在公共場所要聽從現場應急指揮。
16.若被困地震廢墟，能夠合理呼救，注意保存體力，耐心等待救援，根據所處環境和條件積極自救，盡可能擺脫埋壓狀態。
17.在地震現場，保證自身安全的前提下科學救助受困人員，懂得防范余震帶來的危險。
18.在災區，能夠服從救災現場指揮和安排，遵守臨時安置的各項要求，通過多種方式緩解心理壓力。
防震減災基本知識與技能大綱釋義
一、基本知識和理念
1.地震是一種自然現象，地震發生不可避免，地震災害可以減輕。
防災減災、抗災救災是人類生存發展的永恒課題。人類社會的發展進程是抵御和抗爭各種災害以延續生存的過程，地震是對人類生命財產安全威脅最為嚴重的自然災害之一。地震即大地震動，通常所稱的地震指的是構造地震。構造地震是地球巖石圈板塊構造活動引發的一種自然現象。地球巖石圈在不斷地生成、演變和運動，板塊與板塊之間的相對運動，如擠壓碰撞、拉伸走滑等，造成板塊邊緣及板塊內部巖石層產生錯動和破裂，就會引發地震。大地震的發生具有突發性和巨大的破壞力，可能給人類社會帶來嚴重災害。盡管地震的發生無法避免，但科學認識地震致災規律，采取科學合理的防御和應急避險措施，可以有效減輕地震災害風險，減少地震災害損失。
2.地震活動有明顯的空間分布規律，絕大多數破壞性地震發生在活動斷層上。
地震活動有明顯的空間分布規律。地震，尤其是大地震，并不是隨便一個地方都會發生。近代以來有儀器記錄的地震震中分布圖顯示，地震集中分布在一些有規律的帶狀地區，稱為地震活動帶，主要位于板塊交界處或板塊內部的斷層帶上。全球地震分布主要集中在環太平洋地震帶、歐亞地震帶和海嶺地震帶。斷層是地下巖層受力發生破裂、沿破裂面兩側巖塊發生相對位移的地質構造，斷層帶是由同一構造區許多斷層組成的地帶。地震活動斷層是指曾經發生和可能發生地震的活動斷層，絕大多數破壞性地震發生在活動斷層上。通過活動斷層探查，人們可以了解活動斷層的具體位置、規模和地震活動特性等，科學評估其危險性。房屋設施建設需要避讓地震活動斷層。
3.當較大地震發生在附近時，人們通常先感到明顯的上下顛簸，數秒到十余秒后會經歷更為強烈的震動或搖晃。
地震釋放的能量主要以地震波的形式傳播。地震波主要分為體波和面波兩類，體波在地球巖層內部傳播，通常包括地震縱波（P波）和地震橫波（S波），面波沿著地球表面或巖層分界面傳播。一般來說，縱波先到達地表，會使人有上下顛簸的感覺；橫波、面波速度相對較慢，但破壞力更強，是造成地面破壞的主要原因，會使人有更強烈的震動或搖晃。當地震較小時，震中附近的人們通常先感到輕微的上下顛簸，接著是幾下震動或搖晃或者沒有上下顛簸、只有搖晃的感覺。當地震較大時，震中附近的人們往往先感到明顯的上下顛簸，數秒到十余秒后會經歷更為強烈的震動或搖晃。在同一場地震中，一般身處較高樓層的人其震感會更明顯，有時即使距離震中位置較遠，也會有較為強烈的震感。當強烈地震波來臨時，人會站立不穩，需要迅速伏地、遮擋、手抓牢，待強烈震動結束后移動到安全位置。公眾可以到科技館或地震科普場館了解或體驗地震來臨時的震動。
4.破壞性地震會直接毀壞房屋設施和自然環境，并可能引發火災、水災、滑坡、泥石流、地面塌陷等次生災害，造成人員傷亡和經濟損失。
一般把造成人員傷亡或經濟損失的地震稱為破壞性地震。破壞性地震造成的地面錯動和強烈震動會直接導致房屋建筑、基礎設施、生命線工程、工業設施等坍塌或毀壞，造成人員傷亡和經濟損失，并可能造成通訊中斷、交通受阻、水災、火災等次生災害。山林、河流、土地等地形地貌往往也會在地震中發生變化，生態環境遭受破壞，并可能引發山體崩塌、滑坡、泥石流、堰塞湖、地裂縫、地面塌陷、砂土液化等地質災害，發生在深海地區的強烈地震還可引發海嘯。
房屋建筑倒塌破壞是地震造成人員傷亡的重要原因。地震中大量人員傷亡是由房屋建筑倒塌或損壞后壓砸人員造成的，房屋建筑的附屬構件如女兒墻、圍墻、吊頂、玻璃幕墻等受損塌落也會造成人員傷亡。科學認識地震致災規律，有助于人們找到合理有效的防御和應急措施，從而減輕地震造成的人員傷亡。做好房屋設施的抗震設防是關鍵措施之一。
5.震級衡量地震大小，地震烈度衡量不同地點受到地震影響的程度。一般來說，同一場地震，距離發生地震的斷層越近的地方烈度越大。
巖層破裂所釋放的能量以地震波的形式開始傳播的時刻稱為發震時刻，地震開始發生的地點稱為震源，震源在地面上的投影稱為震中，震源與震中的距離稱為震源深度。震級是對地震大小的相對量度，地震釋放的能量越大震級越大。地震相差一級，釋放的能量相差約32倍。對于我國境內發生的地震，發震時刻、震中位置、震級大小等信息在震后兩分鐘左右就會有自動速報結果產出，更為準確的正式速報結果一般在地震發生后十分鐘左右發布。關注地震部門官方網站、微博、微信公眾號、小程序，安裝地震速報APP等，可以第一時間收到地震速報信息。
地震烈度描述的是地震引起的地面震動及其破壞的強弱程度。中國地震烈度表將烈度劃分為12個等級。同一場地震，只有一個震級，但不同地點的地震烈度往往不一樣。一般來說，距離發生地震的斷層越近，烈度越大，距離越遠烈度越小。烈度最大的區域稱為極震區，即一次地震破壞或影響最重的區域。宏觀地震烈度主要根據地震后出現的宏觀現象定性判定，需要現場調查。地震烈度也可通過儀器直接測量計算，在震后數分鐘快速發布速報結果，及時用于評估災情，有助于指導救災工作。
6.地震預測還是世界科學難題，尚處于研究探索階段。國家對地震預報意見實行統一發布制度。
地震預測是對未來地震的發生時間、地點和震級進行估計和推測。目前，地震預測是公認的世界科學難題，主要原因在于：一是地震發生在地球內部，孕育、演化機理非常復雜，目前的科學技術水平難以直接深入地球內部探測其演化過程，也無法通過模擬與實驗等方法全面解譯其細節；二是大地震復發周期長，人類掌握的現有資料非常有限，結合地球物理宏觀和微觀異常等預測地震雖然取得一定科學進展，也有少數較成功的案例，但還沒有規律性認識，尚處于研究探索與實踐檢驗階段。
地震預報是政府向社會公告可能發生地震的時域、地域、震級范圍等信息的行為。根據目前的地震預報水平和社會情況，我國實行地震預報意見統一發布機制，縣級以上各級人民政府有相應的地震預報發布權限。地震預報發布之前需要有提出地震預測意見、地震部門綜合分析各種地震預測意見和觀測現象并經過會商形成地震預報意見、地震預報意見評審等環節。提出地震預測意見必須依據真實、可靠的觀測資料，并通過科學分析得到，不能主觀臆測。任何單位和個人都可以提出地震預測意見，但必須上報縣級以上地震部門，不得擅自向社會散布。目前，我國將地震預報分為長期（10年內）、中期（一二年內）、短期（3個月內）和臨震（10日內）預報，并且經過幾十年探索實踐，形成地震長中短臨漸進式預報思路，取得了一定減災實效，為攻克地震預測這一科學難題積累了實踐資料。
7.地震預警是破壞性地震發生后發出的緊急警報，能給破壞性地震波尚未到達地區提供數秒至數十秒的提前應對時間。地震預警有盲區，并且存在誤報和漏報風險。
地震預警是破壞性地震發生后發出的緊急地震警報。如果檢測到剛發生的地震達到地震預警發布閾值，地震預警系統就會利用地震波和通訊信息傳播（電磁波）的時間差提前向破壞性地震波尚未到達地區發出警報，可為用戶提供數秒至數十秒的提前應對時間，以減少或避免災害損失。地震預警在生命線工程、高鐵、高危生產作業、醫療手術、電梯、人員密集場所等場景中的應用較為典型。
不過，地震預警也存在局限性。震中附近一般破壞最嚴重，卻往往是地震預警的盲區，無法及時獲取地震預警信息。同時，作為全自動技術系統，地震預警會發生誤報和漏報，雖然極少，但無法完全避免。我國現已開通覆蓋全國范圍的地震預警服務，公眾收到地震預警警報后，應根據預警等級和預警時間，迅速采取適宜的應急避險措施。
8.減輕地震災害，重在防御。城鄉建設需要科學選址并做好抗震設防，社會和公眾需要做好應急準備。
減輕地震災害，重在防御。地震災害防御是指人們提前采取防御措施以避免或減輕地震災害損失。防御措施可分為工程性與非工程性兩類。工程性防御措施包括建設工程科學選址和抗震設防，對抗震能力不夠的房屋設施進行抗震加固。地震區劃是工程性防御措施的技術支撐，以地震烈度、地震動參數為指標，將國土劃分為不同抗震設防要求的區域，地震動參數區劃圖是結果圖件。建設工程必須依據區劃圖規定的各地地震動參數值進行相應的抗震設計和施工，以確保抗震防災能力。非工程性防御措施包括建立防震減災工作體系，編制防震減災規劃和地震應急預案，普及防震減災知識，開展地震應急演練，儲備抗震救災物資等。在防御基礎上，結合應急避險、自救互救和抗震救災，進一步減少地震災害損失。
9.我國地震多、強度大、分布廣、災害重，防震減災與每個人密切相關，需要人人參與。
生命至上、安全第一。我國是全球大陸地震最頻繁、地震災害最嚴重的國家，占全球陸地不到7%的國土上發生了全球約33%的大陸強震。地震多、強度大、分布廣、災害重是我國地震災害的總體特點，需要提升全社會防震減災能力，以減輕地震影響，保護人民生命財產安全，促進經濟社會可持續發展。防震減災既是政府的責任，更需要社會和公眾的積極參與。我國頒布實施《中華人民共和國防震減災法》以加強防震減災工作，并從2009年開始，將每年5月12日確定為“全國防災減災日”，以進一步增強全民防災減災意識。每個人都須從自身做起，從身邊做起，從意識向行動轉變，以實際行動防范化解地震災害風險、減少地震災害損失。
二、基本行為和技能
10.主動學習防震減災知識，積極參與地震應急疏散演練。中小學校是地震安全教育的主要陣地。
主動學習地震科學知識、應急避險及自救互救知識和技能。在日常生活中，積極參與各類防震減災科普宣傳活動、地震應急疏散演練或演習，提升防震避險意識和能力。志愿者是防震減災科普宣傳和地震應急的重要力量之一，在有條件的情況下，應積極參加防震減災公益活動或加入志愿者隊伍，接受防災減災救災相關培訓和演練，了解并掌握防震減災科普宣傳、震情災情收集上報、應急避險或自救互救等相關技能。中小學校應將地震安全教育納入教學活動計劃，定期開展地震應急疏散演練。一個學生可以影響一個家庭，從而帶動整個社會防震避險能力的提升。
11.會通過APP、微信小程序等方式獲取地震預警等地震信息服務，能夠識別紅、橙、黃、藍四個地震預警級別。
關注地震部門網站、微博、微信公眾號、微信小程序、專用APP、12322等向社會公眾提供相關信息和服務的渠道，主動了解地震預警、地震速報、地震災害風險、地震科普等信息服務，懂得通過安裝地震預警、地震速報、中國地震動參數區劃圖等APP和小程序以及開啟手機自帶地震預警功能等方式，讓自己能夠第一時間獲取地震預警、地震速報等信息服務，更好地應對地震。
正確識別地震預警信息發布等級并了解相應的避險要求。地震預警發布信息分為紅、橙、黃、藍四個等級。紅色預警是最高級別，表示預估有極嚴重破壞，需立即采取避險措施。橙色預警是次高級別，表示預估有嚴重破壞，需采取避險措施。黃色預警是中級警告，表示預估有中度影響，需保持警惕。藍色預警是最低級別，表示預估有輕微影響，可保持正常活動。
12.能夠識別并且不傳播地震謠言。個人如果懷疑某種現象可能與地震有關，可咨詢當地地震部門。
人們對大地震的恐懼導致社會上經常出現地震謠傳，嚴重的地震謠傳會擾亂正常生活、生產秩序，造成重大影響和損失。當聽到和地震預測有關的消息時，如某種異常現象引發的猜測聯想、拼接的地震災害現場圖片等信息，要注意分辨、理性判斷，不信謠，不傳謠。個人如果懷疑某種現象可能與地震發生有關，可咨詢或報告當地地震部門，不要向社會散布個人的猜測。這類信息往往可能成為各種地震謠言的源起，一旦造成不好的社會影響，害人害己。
13.關注生活工作場所房屋設施的抗震能力，必要時會檢查和加固住房，消除圍墻、吊頂等附屬構件的災害隱患。自建房屋設施時能夠滿足當地抗震設防要求。
根據地震危險程度和“小震不壞，中震可修，大震不倒”的目標，我國地震區劃對各個地方的房屋設施建設規定了相應的抗震設防要求，對學校、醫院等人員密集場所和重要的建設工程提出了更高的抗震設防要求。在一個地方新建、改擴建或者加固房屋設施，都必須滿足要求，以確保抗震防災能力。應關注生活或工作場所的房屋設施的抗震能力是否滿足抗震設防要求，對于不清楚抗震設防是否達標的老舊建筑，應推動進行抗震能力鑒定，并采取相應的加固措施。要注意圍墻、吊頂等房屋建筑的附屬構件在地震中是否牢靠，以消除災害隱患。在遭受氣象、地質等災害或中小地震災害后，要仔細檢查房屋損傷對抗震能力的影響，及時采取適宜的加固措施。
在農村自建房屋設施時，應科學選址，避開地震和地質災害隱患地段，做好抗震設計，處理好地基，選用符合要求的建筑材料，規范施工，滿足當地抗震設防要求。女兒墻、高門臉、房檐圍等非結構性附屬物也應做好抗震設計和施工。抗震能力不達標的已建房屋，要及時改造加固。已廢棄或準備廢棄的老舊房屋在地震時容易倒塌并造成人員傷亡，應及時搬離并拆除。
14.養成防震備災習慣，準備地震應急包，合理放置家具、電器和高大物品，熟悉周邊避難場所分布和疏散路線，制定家庭應急避險計劃并開展演練。
養成良好的防震備災習慣，了解所在地的地震災害背景和特點，根據當地防震要求，做好防震應急準備。主要包括：一是準備地震應急包，儲備食品、飲用水、急救藥品用品、手電筒、聲光報警發生器等必要的地震應急物品，擺放在顯眼易取的位置；二是消除身邊環境中的地震災害隱患，如合理放置家具、電器和高大物品等；三是了解周圍環境的安全情況，熟悉居住地周圍地震避難場所分布和疏散路線；四是制定家庭應急避險計劃，明確家庭成員震時應急避險的位置和措施、地震引發火災等情況的應對、疏散撤離路線與會合地點等，定期演練和更新。
出門在外，應及時了解當地地震災害背景，如果有地震災害或者海嘯等地震次生災害的可能，注意獲取當地地震信息，關注所處場所的地震安全環境和疏散路線，做好應急避險的心理準備。
15.遭遇地震時，能夠因地制宜采取伏地、遮擋、手抓牢，強烈震動結束后移動到安全位置等合理可行的避險措施。在公共場所要聽從現場應急指揮。
大地震發生時情況很復雜，每個人的自身條件、震時所處的位置和環境各不相同，因此沒有簡單統一的地震應急避險方法。遭遇地震時，要保持冷靜，切莫恐慌，根據所處環境和自身情況迅速采取合理可行的避險措施。如果收到地震預警警報，則根據預警等級和預警時間，采取適宜的應急避險措施。
伏地、遮擋、手抓牢,強烈震動結束后迅速移動到安全位置,是地震應急避險的主要原則性措施：一是伏地，感覺震動強烈時迅速就近采取蹲伏或跪伏等姿勢，以防摔倒；二是遮擋，就近尋求牢固物的遮擋或護住頭部，如躲避在桌子下（旁）、床下（旁），以防被墜落或倒塌物擊砸、埋壓；三是手抓牢，雙手抓住身邊的固定物以防身體滑動或被甩離安全位置；四是強烈震動結束后迅速移動到安全位置，一般情況下是指無砸壓、水淹、塌陷等風險的戶外空曠開闊區域，移動時要遠離可能會有物體倒塌掉落、會被埋壓的地方。如果在公共場所，要注意避免慌亂，聽從指揮，以防踩踏。以上措施主要針對室內環境。在戶外，伏地時需要就近選擇開闊區域。在有玻璃窗、廣告牌等物體掉落危險的繁華街道或樓房下時，用手、背包等保護頭部，迅速遠離。遠離高大建筑物、立交橋、電線桿等，以防砸壓。遠離山腳、陡坡，以防崩塌、滑坡、滾石。遠離危險品工廠、倉庫等，以防遭遇次生災害。
地震中采取避險措施時，行動要果斷，不要猶豫不決錯過時機。不要盲目跑動，否則容易被震落的物體砸傷。住在高樓者，不要采取跳樓、乘坐電梯等不當避震逃生方式。震后不要立即返回建筑物內，以防余震發生。
16.若被困地震廢墟，能夠合理呼救，注意保存體力，耐心等待救援，根據所處環境和條件積極自救，盡可能擺脫埋壓狀態。
地震發生后，若被埋壓或被困在廢墟內，要根據自身條件和所處環境，積極自救。首先要堅定信心，最大限度保持鎮靜，如果身邊還有其他被困者，可互相說話鼓勵。注意保存體力，不要盲目呼喊，確定有人能聽到時再呼救，可行時可用物品敲打管道或墻壁等手段向外界傳遞消息。被埋壓時，如果手臂或其他部位還能夠活動，應逐步清除埋壓物，盡量使身體擺脫被壓狀態，設法脫險。難以完全清除埋壓物時，應設法在口鼻和胸部掏出一定空間，以保證呼吸暢通。
解除被壓狀態后，如還不能脫險，要想辦法包扎傷口，用磚石等物品支撐身體上方重物，擴大和穩定生存空間，避免進一步塌落或余震時再次被埋壓。有一定活動空間時，要尋找和開辟通道，避開不結實的倒塌物、懸掛物或其他危險物，向有光亮、更安全、更寬敞的地方移動。注意尋找水和食物并節約使用，盡量延長自身的生存時間，耐心等待救援。不隨便動用電源、水源等室內設施，不輕易使用明火。聞到煤氣等異味或粉塵太大時，設法捂住口鼻。
17.在地震現場，保證自身安全的前提下科學救助受困人員，懂得防范余震帶來的危險。
地震后，大規模救災力量和專業救援隊伍到達災區需要一定時間，因此，災區群眾的自救互救非常重要。在地震災害中，一般通過自救互救可以解救出大部分的被壓、被困人員。由于及早施救，加上施救者對環境和人員等情況熟悉，救出人員的存活率也比較高。地震后，如果自己已經脫險，在力所能及的范圍內，要盡快開始救助他人。救助目標要準確，先救壓埋人員多的地方、即將有生命危險的人、近處的、容易救的人等，以加快救助速度，迅速壯大互救隊伍。救人時要注意安全，包括被救者和施救者的安全，大地震后在同一區域會發生很多余震，有時會發生較強烈的余震，要注意預防余震帶來的危險。
救助受困人員的過程要科學。尋找被埋壓者時，可根據房屋居住情況、家庭鄰里人員提供信息，采取看、喊、聽等方法。挖掘廢墟或埋壓物時，注意保護支撐物，清除阻擋物，不輕易觸動倒塌物或站在倒塌物上。挖掘接近被埋壓者時，要小心謹慎，不用利器刨挖，先找到被埋壓者的頭部，清理口腔、呼吸道異物，再依次清理胸、腹、腿上的埋壓物。清理完埋壓物時，給被救者喝適量的水，用深色布料蒙上長時間處在黑暗中的被救者的眼睛。準備移動受困人員時，不強拉硬拖，先查明傷員傷情，采取適當措施后，根據傷情采取適宜的搬運方法。如果懷疑傷員有頸椎、脊柱損傷等情況，要用硬板擔架搬運，嚴禁其他方式搬運。發現暫時無法救出的人員，先遞送水和食品，使被困人員所處空間保持通風，再尋求專業人員的幫助。
18.在災區，能夠服從救災現場指揮和安排，遵守臨時安置的各項要求，通過多種方式緩解心理壓力。
在災區，要服從抗震救災指揮部和現場工作人員指揮，遵守臨時安置區秩序，從政府相關職能部門獲取正確信息。露宿搭建帳篷時，注意選擇安全地點，避開各類安全隱患，管好照明燈火、爐火和電源，留好防火道。注意個人和環境衛生，不隨便喝生水，不吃不干凈或腐爛變質的食物，處理好個人生活垃圾。小心毒蟲和動物叮咬，注意防寒保暖，預防流行性感冒等呼吸道傳染病。不隨意走動閑逛，不隨便回到震后的房屋內，盡可能遠離廢墟。非必要不駕駛車輛占用災區交通要道等。
地震災害往往會給身處災區的人們帶來心理壓力和心理創傷。災難發生后，短時出現的恐慌、悲傷、無助、自責、失眠、焦慮、抑郁等反應是正常的。可采取一些簡易方法自我緩解心理壓力，如規律作息、放松與運動、與親人朋友聯系、交流或傾訴自己的感受、幫助他人、參加集體活動等，積極參與到災后重建和生產自救中，幫助盡快建立積極心態，維護身心健康。如果懷疑有明顯的震后心理問題，要及時尋求社會工作者或心理咨詢師的專業幫助。
